ヨガ初心者さんは恥ずかしがり屋さんです。
ヨガ初心者さんはヨガをすることをなぜか【恥ずかしい】と感じてしまいます。
なぜでしょう。
- 体が硬くてポーズが取れないから
- そもそも運動は苦手
- 体型が気になるんだもん
- 自分だけうまくポーズが取れなかったらかっこ悪いじゃん
- 恥ずかしいから他人が気になってしまい集中できない
こんな感じでしょうか。
順番に見ていきますね。
体が硬い初心者でもヨガはできる理由
体が硬くてポーズが取れない
これは安心してください。
日常生活を送る上でそんな柔軟性が必要な動きなんてないですから、誰でも体は硬いままです。みんな同じなんですよ。
きれいにポーズをとっているインストラクターだって最初は体は硬かったと言う人、実はたくさんいます。
インストラクターのように美しくポーズを取る必要は全くありません。
そもそも、
ヨガをやる上で 「体が硬い」 ことは不利なのでしょうか。確かに、体が硬いとポーズをとるのが難しくなる場面はあります。
でもそれは、練習を重ねることで、ほんとに少しづつですが必ず誰でも進歩するものです。
体が硬い人は、無理にできないポーズをやろうとせず、簡単に効果を実感できる【軽減法】で行うことをオススメします。怪我を予防しながら、ヨガの恩恵を受けることができます。
（軽減法 例）
膝をつかずにポーズを取るところを 膝はついたまま
立つところを座ったままなど
簡単なポーズでも効果はきちんと感じられるように考えられた方法でレッスン中、インストラクターがよく、そのままでも充分ですが、いける方はさらにこうして、、のそのままでも充分ですが の部分が軽減法に近いニュアンスになります。
【結論】
むしろ、体が硬い人の方がヨガの効果は実感しやすいと言えます。
そして、継続していくうちにいつの間にか柔らかくなって気がつけば、えっ？！、、こんなポーズが取れちゃった！なんてことが起きて、その頃には柔軟性だけではなく、体力もバランス力も向上し、健康的になっていることに気づくことでしょう。
運動は苦手
ヨガは運動神経など関係なく、老若男女だれでも楽しめるものです。
実際、もともと運動は苦手だった、体育が嫌いだった、というヨガインストラクターはけっこういます。
【結論】
その考えはあっさりと捨てましょう。
体型が気になる
本来のヨガは、体と心の調和を目指すものであり、年齢や性別、もちろん体型などにも全く関係なく誰でも行う価値のあるものです。
インストラクターが着ている露出度の高いウェアを着る必要はありません。
もちろん、ヨガの動きを考えるとノースリーブにピタッとしたレギンスを着れば快適に動けます。
でも、ヨガの服装に決まりはありませんので、体型が気になるのならジャージでもＯＫ.
【結論】
うまくポーズがとれない
ポーズをうまくとることがヨガの目的ではありません。
たとえ、うまくできなくても、そのポーズを保持することで筋力や柔軟性、バランス力を向上させることができます。
また、うまくできないとしてもポーズの保持中に吸って～吐いて～と深く呼吸することでポーズが深まり、心も冷静になって自分自身の【今】を感じることができるようになってきます。ヨガはエクササイズ的な要素もありますが、実は【心】にもアプローチすることができる素晴らしい修行なのです。
【結論】
回りが気になり集中できない
ヨガは自分自身を見つめながら行う修行のようなもの。まして競技ではないので他人と比べることはしません。
でも、そうは言ってもどうしても気になってしまう人もいるでしょう。
回りは若い人ばかりで自分だけ年がいってる、、とか、みんな上手に動けているのに私ったら、、あの人ったらウェアがはだけて胸見えそうだよ、、などなど。
【結論】
自分の大事な貴重な時間を使うのですから余計なことに頭を巡らせず、しっかり集中しようと心に決めてレッスンに臨んで下さい。他人はあなたが感じているほどあなたに興味はないです。
自分が気になっているだけなんです。そう思えば、あれこれ考えることが馬鹿らしくなってきませんか？
余計なことは考えず、ヨガをやってみましょう。
体が硬い人にヨガがおすすめな理由
怪我のリスクの低減
ヨガは体の柔軟性を向上させるのに非常に効果的です。定期的にヨガを行うことにより、筋肉や関節がより柔軟になり、体が硬いと感じることが減少します。これにより、日常生活での運動や活動が楽になり、怪我のリスクが低減します。
姿勢の改善
体が硬い場合、不適切な姿勢や筋肉の不均衡が痛みや不快感の原因となることがあります。ヨガはこれらの問題を改善し、良い姿勢を維持するのに役立ちます。
筋力、柔軟性、バランス力の向上
ヨガのポーズは体のさまざまな筋肉を鍛えるのに効果的です。それは体が硬い、柔らかいは関係ありません。
心と体の調和
心と体は繋がっています。心が乱れているとポーズも乱れると言われています。
たとえ、体が硬くてもヨガの練習を継続していると自分を受け入れ、認めることができるようになり、自分を好きになることができるのです。
体が硬くても全然関係ないってことがお分かりいただけたでしょうか。
ここからは初心者でも通いやすい ヨガスタジオ ５選をご案内させていただきますね。
初心者でも通いやすい ヨガスタジオ ５選
| 公式サイトへ ↓ | 店舗数 | 初回会費 | 月額 |
| ホットヨガ ロイブ | 63 | 入会金 1,100円 | 8,910円～+施設維持費220円 |
| 事務手数料 5,170円 | |||
| 施設利用料 2,530円 | |||
| 83 | 入会金 11000円 | 9900円～+営業管理費480円 | |
| 事務手数料 5500円 | |||
| 450以上 | 入会金 5,000円 | 6,800円～運営管理費480円 | |
| 施設利用料 2,500円 | |||
| メンバー登録金 5,000円 | |||
| ＹＭＣヨガスタジオ |
6 | 入会金 2,000円 | 7,800円 |
| 9 | 入会金 10,000円 | 10,340円～ | |
| 事務手数料 5,500円 |
上記５選 の詳細を記事にまとめました。
もっと詳しく知りたい方はご覧下さい。
ヨガスタジオ ５選のそれぞれの公式サイトを見る
溶岩ホットヨガスタジオLaLa Aasha「ララアーシャ」体験来店>
初心者もＯＫの全国展開しているヨガスタジオ ５選 をご案内させていただきましたが、いやいややっぱりスタジオなんかちょっと無理無理～～という方もいらっしゃるかもしれませんね。
自宅や会社から通えるところにあれば良いですが、そうでない場合もあるでしょう。
そのような場合は、おうちでもできるヨガ オンラインヨガのサービスを利用してみてはいかがでしょうか。
オンラインヨガのメリット６つ
- 自宅で思い立ったらできる
- 数多くのインストラクターのレッスンが受けられる
- 他人に見られないので恥ずかしくない
- スタジオより安い
- 移動の時間が節約になる
オンラインヨガのデメリット３つ
- 実際に教えてもらえない
- 通信環境によって途切れることがある
- 来客や家族、ペットに邪魔されることが多々ある
オンラインヨガの種類
オンラインヨガには２パターンあります。
1.ビデオ動画レッスン
you tubeのような感じで録画されたビデオ動画です。
ただ、you tubeと違って、広告が入らないので集中して取り組めます。
画像や音も比較的きれいです。
2.ライブ配信レッスン
実際のレッスンの生配信。
スタジオで今、やっているレッスンに参加しているのと同じ感覚です。
実際に指導してもらえるオンラインヨガもあります。
オンラインヨガはこんな人に向いている
- 他人に見られるのはイヤ
- 無理に頑張りたくない
- 思い立ったときにやりたい
- お金をかけたくない
- 寝る前にやってそのまま寝ちゃいたい
ここからは、おすすめオンラインヨガサイトのご案内をさせていただきますね。
オンラインの方が向いていると思ったらこの先も見てくださいね。
オンラインヨガおすすめ３選
| 公式サイトへ ↓ | プログラム数 | 月額 |
| SOELUヨガ | ライブ200 ビデオ100 | 4,378円～9,878円 |
| リーンボディ |
ビデオ850以上 | 1,980円～年払い11,760円 |
| うちヨガ+ | ライブ850 ビデオ200 | 1,980円 |
オンラインヨガ ３選のそれぞれの公式サイトを見る
初心者さんで、いきなりスタジオは無理！！という方でもオンラインヨガなら抵抗なく始められるのではないでしょうか。
気になる周りの目はありませんから、ポーズの練習で失敗しても全然恥ずかしくないし、他の生徒さんと自分を比べたりも出来ませんから思う存分ヨガの世界に浸れることでしょう。
ヨガ初心者さんは、オンラインヨガから始めてみてはいかがでしょうか。
