トランポリンクッションの効果と選び方＆使い方・有酸素運動だけじゃない！筋トレもＯＫ！

トランポリンクッションってただ跳ぶだけって思っていませんか？
有酸素運動の大切さは知っているけど、ただ跳ぶだけじゃ絶対すぐ飽きるって。だからやらない、買わない、、。確かにただ跳ぶだけではつまらないですよね。

そもそもトランポリンって意外に疲れるからそんなに長くは跳び続けられないものなんですよ。
ではどうするのか？
ただ跳ぶだけをやめていろいろな方法を取り入れて、長く続けられるように工夫すればいいんです。

でも、今から自分で考えるのって大変だし、面倒ですよね。
だからもともとあるものを利用させてもらって楽しく始めちゃいましょう。

youtubeの動画を見ながらまずは真似してやってみて自分なりにアレンジして
やりやすく変えてしまっていいんです。

目的は動画の動きをマスターすることではなくて、有酸素運動と筋トレが自分にあったレベルでできること、それを続けられることですから。

この記事で分かること

 

トランポリンクッションとは

通常のトランポリンを家庭で安全に跳べるように改善したものです。

柔らかな素材で覆われ、その姿はまさにクッションのよう。

そのクッションが、跳んだ時の衝撃を吸収し、関節への負担を減らしてくれます。

 

トランポリンクッションが家で手軽に続けられる理由とは？　

わざわざ時間を取って運動しようとするとなかなか続かないんですよね。
そこにあればいつでもできるのがトランポリンクッションのいいところ。

 

トランポリンクッションの主な運動効果について

運動不足解消や体幹を鍛える等、様々な効果が期待できます。

一つずつ見ていきます。

有酸素運動　　

誰もが真っ先に思いつくのではないでしょうか。

有酸素運動は心肺機能を向上させ、カロリー消費によるダイエットの効果も期待できます

体幹の強化・筋力アップ　

トランポリンは、実は脚やお尻、お腹や背中の筋肉も使ってバランスを取りながら跳んでいます。続ければ体幹の強化・筋力アップの効果が期待できます。

骨密度の向上

跳ぶ時に骨に衝撃が加わることで骨の密度を高めます。骨密度が高いと骨粗しょう症予防にも役立ちます。

関節への負担軽減

通常のトランポリンと違い、クッショントランポリンは柔らかいので関節への負担も少なく、けがのリスクは低くなります。

 

トランポリンクッションを使ったエクササイズの効果的な方法

ただ跳ぶだけではすぐに飽きてしまいます。

毎日続けるには飽きない工夫が必要です。どうせやるなら効果的な方法で行いましょう。

トランポリンの上で、歩いたり、乗ったり降りたりスクワットしたりといろいろな方法があります。

負荷を高めるには両手にダンベルを持ってこれら同じ動作を行うのも良い方法です。

動画を参考に自分であれこれ考えてやってみるのも楽しいですよ！

 

トランポリンクッションでトレーニング【体幹バランスチャレンジ編】5分

【初心者向け】トランポリン体幹・下半身トレーニング！優里ドライフラワー – YouTube

この動画で行っているエクササイズ　まずはアップも兼ねて、静の動きで体を温めていきます。
動画で使用しているものはトランポリンクッションではありませんがやり方は同じです。
アップも兼ねると言っても結構体幹を使うからキツイかも。

 

続いて、軽快なK-POPメドレーに乗って楽しく弾んで行きましょう！

トランポリンクッションでトレーニング【K-POPメドレー編】12分

1番簡単に痩せる自宅ダイエット！トランポリンエクササイズ！【K-POPメドレー】 – YouTube

なんと言っても音楽がノリノリでトランポリンを跳ぶのが楽しくなってきますよね。
汗もたっぷりとかける内容で、自宅で有酸素運動するのにぴったり。

 

 

ただ跳ぶだけじゃなかったのね、

筋トレと有酸素運動が一緒にできてしまうなんてありがたいです。

動画を見て、動きをなんとなく覚えたら、今度は自分の好きな音楽を流しながらやってみましょう。動きにあった曲であればノリノリで楽しくできること間違いなし！です。

 

トランポリンクッションでの安全なジャンプのコツと注意点

滑りやすくなるので靴下は履かずに行いましょう。

慣れるまでは常に下を見て落ちないように気をつけましょう。

姿勢が悪いと効果も半減するばかりか、関節に負担がかかる恐れもあります。骨盤を立てて姿勢を正し、胸を張る意識で跳んでみましょう。

着地したとき、衝撃を受け止めるつもりで軽く膝を曲げます。

たかが跳ぶだけと思って準備を怠るとけがのリスクが高まります。

必ず、ストレッチをしたり足首を回したり準備運動を行ってから跳ぶようにしましょう。

トレーニング後の体のケアも忘れずに。使った筋肉は疲労物質がたまっています。

もんだり押したり、フォームローラー などできちんとほぐし、その後しっかりとストレッチをして疲れを残さないようにしましょう。

 

 

こんな人にトランポリンクッションをおすすめします！

 

トランポリンクッションの口コミ

良い口コミ

良くない口コミ

トランポリンクッションのメリット

 

トランポリンクッションのデメリット

 

「跳ぶ」以外にも！　いろいろ楽しめる

トランポリンクッションの幅広い使い方

トランポリンクッションというくらいなのでクッションとしてお部屋に置きっぱなしでも違和感がありません。

それぞれの公式サイトにあるように椅子やテーブルの代わりに使ったり、踏み台にしたり、跳ぶ以外にも使い道がいろいろありそうですね。

トランポリンクッションおすすめは？

トランポリンクッションおすすめ５社と特徴を上げてみました。

この５社をあげた理由は、

トランポリンクッションおすすめ５社の　サイズ・重さ・色は？

 

オッポマンの詳細記事はこちら

 

サイズ

部屋の広さに問題がなければ、サイズは大きいものに超したことはありません。
大きい方が安心して跳べるからです。
高さも高い方が運動効果は高くなります。（椅子として使用するときも低いよりいい）

重さ

持ち運びを考えると軽い方がいいかもしれませんが、重めのほうが安定感はあります。

色

トレーニングが目的だとあまり色は関係がないかもしれませんが、部屋に置きっぱなしにすることを考えると、その部屋にあったものを選びたいですよね。
色揃えが豊富だと選ぶのが楽しくなります。

音の大きさ

跳んだ時の音ってとても気になりますよね。
音の測定値もきちんと出ているとありがたいです。
ｄｂは数値が小さい方が静かです。

 

トランポリンクッションはへたりやすい？

★　↑↑↑商品名をクリックすると楽天市場のページに飛びます。

 

 

やはり、耐久試験のデータがあった方が安心です。

ポンポンキューブ　アマゾンではなし

公式サイトで見る

 

yahooのページで見る　ポンポンキューブ

 

 

 

 

フィットネス向として捉えるトランポリンクッションの特徴と利点

特徴

安全性を第1に考えて設計されているため、普通のトランポリンよりも高く跳べない

 

利点

クッションがジャンプ時の衝撃を和らげてくれるため関節への負担が少ない

 

トランポリンクッションを選ぶポイント

耐久試験を実施しているかどうか

口コミで少なからずあるのが、使用年月が経っていないのにへたれてきたとか沈みやすくなったとかですね。できれば耐久試験を行っている商品の方が、安心して購入することができます。
耐久試験を行っているのはこの５社の中では
シェイプキューブ　シェイポリン　オッポマンの３社です。

返品可能か

トランポリンクッションは高い買い物です。もし、一大決心して購入したもののイメージと違ったなどの場合、返品も受けつけてくれると助かります。
返品可能なのは　この５社の中では　オッポマンのみでした。

大きさは自分に合っているか

サイズは表にある通り、小さい物は40cm 大きい物で58cmとかなり差があります。
高さは14cmから　高い物は20cmと6cmも差があります。
大きい方がより安全性は高いです。これは人によりますが、部屋が狭いから大きな物は避けたいということもありますよね。新聞紙などで実際のサイズを作って床に置いて乗ってみるとイメージが沸くかと思います。口コミでも　意外と小さい、または大きいなど意見もあったので購入する前によく考えてから決めましょう。

トレーニングガイドや動画が見られる特典がついている

ただ跳ぶだけではすぐに飽きてしまいます。運動のヒントになるトレーニングガイドや動画が見られるとモチベーションアップに繋がり、続けやすくなります。
トレーニングガイドや動画が見られる特典がついているのは
シェイプキューブ　ポンポンキューブ　オッポマン　の３社です。

跳んだ時の音はうるさくないか

これは実際に跳んでみないと分からないところではありますが、商品によっては音の大きさを測定した値が記載されているのでマンションなど音が気になるという場合は参考にしてみて下さい。
音の測定値が公表されているのはこの５社の中では　シェイポリン 　ポンポンキューブ　オッポマン

こうして見てくると、

おすすめのトランポリンクッションはズバリ　オッポマンです。
サイズ、色のバリエーション、音の静かさ、構造、返品対応と優れた点がたくさんあります。

 

トランポリンクッション、家の中で運動するのにはぴったりですね。
リビングに置きっぱなしにしておけばそこの前を通る度にちょっと跳んだり、歯磨きしながら踏み台昇降したり、しっかりと時間をとってトレーニングに向き合ったりといろいろな方法で使う事ができます。
椅子や机の代わりになるのも便利ですよね。

 

 

 

 

SOELUの私自身の体験談はこちら

 

 

にほんブログ村